Az úszás egy nagyon jó mozgásforma, legyen szó gyerekekről, felnőttekről, de idősekről vagy akár babákról. Rengeteg pozitív élettani hatása van, ezért is szokták javasolni az orvosok és a gyógytornászok is, hogy ha tehetjük, ússzunk rendszeresen.
Nem véletlen, hogy olyan sokszor hallani, hogy az úszás az egyik legjobb mozgásforma, amit, ha tehetünk, érdemes rendszeresen végezni. Babáktól az idősekig, gyerekektől a felnőttekig, kortól és nemtől függetlenül szó szerint bárkinek érdemes elkezdenie az úszást, ugyanis rendkívül jó hatással van a testünkre, de akár a lelki egészségünkre is. Nem csoda, hogy számos terápia és foglalkozás kötődik a vízhez. Már a babákat is érdemes babaúszásra vinni, de még az időseknek is javasolják, hogy járjanak rendszeresen uszodába.
De miért is van ilyen jó hatással ránk az úszás? A következőkben utána járunk az úszás élettani hatásainak, és persze az előnyeinek is.
Milyen hatással van az úszás a testünkre?
Ahhoz, hogy megértsük, miért is érdemes rendszeresen felkeresnünk az uszodád, hogy leússzunk pár hosszt, tudnunk kell, hogyan is hat ez a mozgásforma a testünkre. Lássuk, mik is az úszás élettani hatásai:
- immunrendszer erősítés
- tüdőkapacitás növelése
- izmok átmozgatása, erősítése
- kíméletes az ízületekkel szemben
- vázizmok feszesítése
- derék- és hátproblémák enyhítésében lehet nagy szerepe, természetesen megfelelő úszásnemben
- anyagcsere javítása
- vérnyomást és vércukorszint csökkentése
- jótékony hatást gyakorol az idegrendszerre
- jó hatással van az izomtónusra
- a vér oxigénszintjét képes megemelni
- teljesítmény és állóképesség javítása
- segít a testsúlycsökkentésben, mivel óránként akár 600 kalóriát is el lehet égetni az úszással
- csökkenti a depressziót, de akár a cukorbetegség vagy a csontritkulás panaszait is
- stressz csökkentő hatással is bír
- segít a megfelelő tartásban
Jól látszik tehát, hogy az ússzál nagy jót teszünk a szervezetünknek. Segít, hogy egészségesek maradjunk, de bizony betegségek esetén is nagyon hasznos lehet.
Ezért ússzunk rendszeresen
Az élettani hatások ismeretében talán már érthető is, hogy a szakemberek miért is javasolják, hogy miért járjunk el legalább hetente egyszer úszni. Az úszás egy remek mozgásforma, hiszen nem terheli az ízületeket, így idősek számára is nagyon jó megoldás lehet a rendszeres testmozgásra, de akár az ízületi problémák csökkentésére is.
Emellett stresszoldó hatása is van, tehát ha gyakran vagyunk feszültek, segíthet levezetni a mindennapi feszültséget, de akár még a depresszió kezelésében is nagy segítség lehet.
Emellett az egészségünk megőrzésében is komoly szerepet játszhat, hiszen erősíti az immunrendszerünket, ezáltal ellenállóbbá válhatunk a betegségekkel szemben. Ha fogyni szeretnénk, akkor is jó megoldás lehet, ha úszni járunk.
És persze arról sem szabad megfeledkezni, hogy élménynek sem utolsó, ha rendszeresen járunk el az uszodába, vagy élményfürdőbe, melyekben bőven akad hazánkban is. Természetesen, akiknek van rá lehetősége, akár az udvarába is építtethet medencét (medence árak), hogy tavasztól őszig otthon is élvezhesse az úszás jótékony hatásait.
