Ahhoz, hogy valaki valóban jól érezze magát a saját bőrében, nem csak a fizikai, hanem a mentális jólét is elengedhetetlen, nem titok ma már hogy ez a két dolog pedig igen erős hatással van egymásra.

A mai világban szakorvosok szerint a szorongás, a depresszió és a stressz hazánkban népbetegségnek számít. Ha testünk, és lelkünk ezeknek hatására tartósan felfokozott állapotban vannak, akkor az egyenes utat jelent a kiégéshez és a kimerültséghez.  A mai rohanó világban gyakran úgy érezzük, hogy egy szusszanásnyi időnk sincsen, folyton sietünk valahová, ki se láttunk a feladatokból.

Fontos az, hogy észrevegyük mikor van egy kis szünetre szükségünk, ilyenkor pedig engedjünk magunknak egy kis időt lelassulni és pihenni. Leggyakrabban ugyanis a legkisebb változások is elegendőek lehetnek ahhoz, hogy megjavuljon a mentális egészségünk.

Vezessünk be új szokásokat a mindennapjainkba

Az alvás, a testmozgás, az étkezés, a pihenés, vagy éppen a közösségi tevékenységek, mind-mind kulcsfontosságú elemét teszik ki a mindennapjainknak, de mindezek mellett ezeknél a pontoknál a rendszerességnek is fontos szerepe van. Ha nincs rendszeresség az életünkben akkor kapkodunk, csapongunk, és még stresszesebbek leszünk. Próbáljuk meg beosztani az időnket, jó ötlet lehet előre megtervezni a napunkat.

Szervezzünk programokat a szeretteinkkel. Legyen szó egy kirándulásról egy mozizásról, vagy csak egy jó beszélgetésről, a lényeg, hogy töltsünk minőségi időt azokkal az emberekkel, akikkel jól érezzük magunkat. Talán sokan már el is felejtették, milyen jó volt úgy beszélgetni valakivel, hogy Az illető valóban figyelt ránk és nem nyomkodta közben a telefonját. Fontos kihangsúlyozni, hogy a digitális kütyük, és a különböző okos eszközök túlzott használata igencsak megterhelő lehet.

A digitális-detox bevezetése segíthet számunkra abban, hogy újra visszanyerjük mentális egészségünket. Találjunk ki saját magunk számára különböző szabályokat, például délután nincs mobilozás, vagy hétvégére kapcsoljuk ki az internetet a telefonunkon. Ha valakinek valóban fontos mondanivalója van, valószínűleg el fog bennünket érni. Semmi szükség arra, hogy egész hétvégén csipogjon a mobilunk.

Olvassunk, hallgassunk zenét, érezzük valóban jól magunkat

A zene is rettentő jó hatással van a mentális egészségünkre, és ma már nagyon sok, akár több órás válogatásokat találhatunk különböző relaxációs zenékből. Ezeket hallgathatjuk akár házimunka közben is.

Válasszunk ki egy jó könyvet és legyen minden napunkban legalább 15 perc, amit olvasással töltünk. Sok ember arra hivatkozik, hogy azért nem olvas, mert nincs rá ideje. Közben pedig több órán át képes ugyanazt az alkalmazást görgetni a mobilján. Ha csak ebből az időből csippentünk le 15-20 percet, akkor már nagy változásokat fogunk észlelni saját magunkon.

Ezek mellett lehetőség szerint iktassunk be a mindennapjainkba valamilyen mozgásformát, kezdjünk el sportolni. Lehet ez eleinte csak sétálás, vagy biciklizés, vagy otthon végezhető egyszerű, tornagyakorlatok. Ha van rá mód, legalább heti 2-3 alkalommal mozogjunk valamit, és ha az idő is engedi, töltsünk sok időt a szabadban, a friss levegőn.